Aandachtig lopen is een eenvoudige maar krachtige manier om rust en verbinding te ervaren. Tijdens deze Mini Hero’s Journey-wandeling nodig ik je uit om te vertragen, te voelen en aanwezig te zijn in het moment.

In een wereld die steeds sneller lijkt te gaan, vergeten we soms hoe het is om écht aanwezig te zijn.
Aandachtig wandelen lopen met bewuste aandacht is een eenvoudige en krachtige manier om terug te keren naar jezelf.

Wanneer je met aandacht loopt, geef je je lichaam de ruimte om te bewegen en je geest de kans om tot rust te komen. Je hoeft er niets ingewikkelds voor te doen. Kies een plek waar je je prettig voelt: in de natuur, of gewoon rondom je huis, en begin met lopen in een rustig tempo.

Voel hoe je voeten de grond raken.
Merk je ademhaling op: in… en uit…

Elke stap is een uitnodiging om te vertragen en aanwezig te zijn in het moment. Door bewust te ademen en te bewegen, ontstaat er vanzelf meer rust in je hoofd.

De werking van wandelen op het brein

Wandelen heeft ook een bijzondere werking op ons brein en zenuwstelsel.
De ritmische beweging van het lopen werkt regulerend en ondersteunend voor verwerking. Terwijl je loopt, bewegen je ogen op een natuurlijke manier mee. Dit proces vertoont overeenkomsten met wat er gebeurt tijdens brainspotting, waarbij oogposities worden gebruikt om diepere lagen van verwerking mogelijk te maken.

Tijdens een wandeling gebeurt dit spontaan. Spanning kan zich ontspannen, vastgezette emoties krijgen ruimte om te bewegen en inzichten dienen zich vaak vanzelf aan.

Tijdens een wandeling als deze kun je je aandacht verplaatsen van je hoofd naar je hart.
Daardoor ontstaat ruimte voor helderheid en innerlijke rust.

Misschien voel je iets. Misschien komt er een gedachte, een herinnering of een inzicht op.
Luister ernaar zonder oordeel.

Wandelen als innerlijke reis

Aandachtig wandelen helpt je om spanning los te laten en je opnieuw te verbinden met jezelf. In mijn coaching- en brainspottingwerk maak ik hier regelmatig gebruik van: de kracht van vertragen, aanwezig zijn en luisteren naar wat van binnen gehoord wil worden.

Sinds dit jaar bied ik de mogelijkheid om tijdens een stiltewandeling een mini Hero’s Journey te doorlopen.

Tijdens deze wandeling:

• ervaar je je patronen in plaats van ze te bespreken
• laat je inzichten landen in je lichaam
• er ontstaat ruimte voor een nieuw perspectief
• je hoeft niet hard te werken, maar mag je doorvoelen

Geen analyse, geen oplossingen.
Wel: aandacht, beweging en betekenis.

Uitnodiging

Voor wie is de aandachtig lopen wandeling geschikt? Iedereen die 1,5 uur kan wandelen!
Wat is het verschil tussen deze wandeling en een gewone natuurwandeling? Je krijgt onderweg kaartjes om te reflecteren en je zult versteld staan van de kracht hiervan.
Moet ik ervaring hebben met coaching of therapie? Nee absoluut niet, het is een mooie manier om er kennis mee te maken.

Wil je zelf ervaren hoe aandacht, beweging en stilte je kunnen helpen om meer rust, helderheid en verbinding te vinden?

Je bent van harte welkom om dit samen te ontdekken tijdens een begeleide stiltewandeling van 1,5 uur.

Data:

25 februari 9:15 Noordwijk

25 maart 9:15 Noordwijk

22 mei 9:15 Noordwijk

17 juni 9:15 Noordwijk

Kosten:

20 euro p.p.