Wat hebben Yin Yoga en Brainspotting met elkaar gemeen? Meer dan je op het eerste gezicht misschien denkt. Beide gebruiken het lichaam als ingang en werken met aandacht, vertraging en het zenuwstelsel. Waar Yin Yoga je via houdingen en het bindweefsel uitnodigt om dieper waar te nemen, gebruikt Brainspotting daarnaast de oogpositie als ingang voor verwerking.
Yin Yoga: vertragen, bindweefsel en het zenuwstelsel
Bij Yin Yoga blijf je langere tijd in een houding. Daardoor richt de practice zich niet alleen op spieren, maar ook op het bindweefsel en de fascia.
Tegelijk ontstaat er iets anders: stilte.
Wanneer je niet steeds beweegt of afgeleid bent, wordt beter voelbaar wat er in je lichaam gebeurt. Spanning, weerstand, ademhaling, onrust of juist ontspanning komen meer op de voorgrond.
Daarmee raakt Yin Yoga ook aan het zenuwstelsel: je oefent om lichamelijke sensaties waar te nemen zonder ze meteen te hoeven veranderen. Door niet te doen en je over te geven aan de waarneming, laat je los en creëer je ruimte.
Brainspotting: het lichaam en de oogpositie als ingang
Ook binnen Brainspotting is de lichamelijke ervaring een belangrijk vertrekpunt.
Waar voel je iets in je lichaam wanneer een bepaald thema wordt aangeraakt?
Vervolgens wordt onderzocht wat er gebeurt wanneer de ogen verschillende posities in het gezichtsveld innemen. Soms verandert bij een bepaalde oogpositie de lichamelijke of emotionele reactie.
Door bij zo’n positie te blijven en tegelijkertijd aandacht te houden voor wat er in het lichaam gebeurt, ontstaat ruimte voor verwerking.
Waar Yin Yoga en Brainspotting elkaar ontmoeten
Juist hier wordt de combinatie interessant.
Tijdens een Yin-houding kan er al een duidelijke lichamelijke sensatie aanwezig zijn. In plaats van alleen bij die sensatie te blijven, kun je ook onderzoeken:
Wat gebeurt er wanneer mijn blik verandert?
Wordt de spanning sterker?
Verandert mijn ademhaling?
Komt er een emotie op?
Of ontstaat er juist meer ruimte?
De Yin-houding brengt de aandacht naar binnen.
De oogpositie voegt daar een andere ingang aan toe.
Beide gaan niet over forceren of iets zo snel mogelijk oplossen, maar over waarnemen wat het lichaam en zenuwstelsel laten zien en daar voldoende ruimte voor creëren.
Zelf ervaren wat er gebeurt wanneer Yin Yoga en Brainspotting samenkomen?
Tijdens onze workshop combineren we lichaamsgericht werken, Yin Yoga, Brainspotting en systemisch werk.
→ Bekijk de workshop
Yin Yoga en Brainspotting vanuit Jung bekeken
Ook vanuit het Jungiaanse gedachtengoed is deze combinatie interessant.
Jung zag lichaam en psyche niet als volledig losstaande werelden. Veel van wat onbewust aanwezig is, laat zich niet direct in woorden vatten. Het kan zichtbaar worden via dromen, beelden, emoties, associaties en lichamelijke reacties.
Daarom hoeft een lichamelijke sensatie niet meteen verklaard te worden.
Soms is het interessanter om erbij te blijven en nieuwsgierig te onderzoeken:
Wat wil hier gezien of gevoeld worden?
Misschien ligt precies daar de kracht van de combinatie van Yin Yoga en Brainspotting:
minder analyseren, meer waarnemen en het lichaam ruimte geven om onderdeel te worden van het proces van verwerking.
Van lezen naar ervaren
Je kunt veel begrijpen over het zenuwstelsel, spanning en verwerking door erover te lezen. Lichaamsgericht werk laat zich uiteindelijk vooral ervaren.
Tijdens onze thema sessies Ruimte maken voor jezelf combineren we Yin Yoga, Brainspotting en systemisch werk. Je hoeft niets te kunnen of op te lossen. We onderzoeken wat er ontstaat wanneer je vertraagt, voelt en ruimte geeft aan wat zich aandient.
0 Comments